Prevenir el ictus es posible

El ictus o accidente cerebrovascular es la segunda causa de muerte y la primera de invalidez de los adultos en el mundo occidental. No obstante, prevenir el ictus es posible si se conocen los síntomas y los factores de riesgo.

 

Sabías que…

Ictus es el término general de una enfermedad que presenta dos sucesos extremos:

  1. Isquemia: Infarto cerebral (80% de los casos). Una arteria cerebral queda ocluida por un trombo y una zona del mismo se queda sin riego sanguíneo.
  2. Hemorragia: Derrame cerebral (20% de los casos). Una arteria dentro del cerebro se rompe dejando salir gran cantidad de sangre y dañando el cerebro.

La mitad de los ictus se podrían evitar con hábitos saludables, afirma el portavoz de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés), A. John Camm, profesor de Cardiología Clínica en el Instituto de Investigación de Ciencia Cardiovascular en la Universidad de St. George de Londres, Reino Unido.

Factores de riesgo

Aunque creamos que estamos a salvo, hay cada vez más casos. De hecho:

1 de cada 6 personas sufrirá un ictus en su vida.

Por eso, para mejorar la prevención es importante conocer los factores de riesgo:

  1. Hipertensión arterial (responsable de más de la mitad de los ictus).
  2. Diabetes.
  3. Colesterol alto.
  4. Sobrepeso.
  5. El hábito de fumar.
  6. El consumo exagerado de alcohol.
  7. Predisposición genética.
  8. Fibrilación auricular y otros trastornos cardiacos (se tratan con anticoagulantes).
  9. Edad avanzada (70 por ciento de las personas que sufren esta enfermedad son mayores de 65 años).
  10. El estrés.
  11. El consumo de píldoras anticonceptivas.
  12. La inoculación de sustancias farmacológicas «preventivas y/o experimentales», según recientes estudios (2020-2021).

Algunos factores como las anomalías hereditarias o la edad no se pueden cambiar. Sin embargo, otros como: el exceso de alcohol, el hábito de fumar, el consumo de anticonceptivos y el sedentarismo, son evitables.

Además, se pueden cuidar y modificar: la hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol alto, la fibrilación auricular, la obesidad y el estrés.

 

Síntomas

Hemianopsia: pérdida de la mitad del campo visual.

Identificar a tiempo los síntomas puede salvarte la vida. Presta atención:

  1. En general, la persona siente mucho dolor de cabeza, un dolor muy intenso que no se quita tomando pastillas.
  2. Dependiendo de la zona del cerebro afectada, algunas personas muestran dificultades para hablar. Dicen frases incoherentes o no consiguen articular las palabras.
  3. Los rasgos faciales cambian (asimetría facial). Media sonrisa y palidez.
  4. Algunas personas son incapaces de levantar los brazos 10 segundos o de caminar porque pierden fuerza.
  5. Pérdida de conocimiento (momentánea o permanente).
  6. Pérdida repentina de la visión o parte de ella.
  7. A veces se presentan convulsiones.
  8. Una pupila muy dilatada indica un dolor extremo.
  9. También se pueden sentir náuseas y se puede confundir con un malestar gástrico.

 

Recomendaciones para prevenir el ictus y evitar su reincidencia:

El 50% de los ictus son prevenibles. Ten en cuenta lo siguiente:

  1. Sigue una dieta saludable, rica en frutas y verduras. Baja en sal y en grasa.
  2. Haz ejercicio con regularidad.
  3. Evita el tabaco.
  4. Limita el consumo de alcohol.
  5. Equilibra los factores de riesgo personales (peso, tensión, azúcar, colesterol).
  6. Reduce el nivel de estrés.
  7. Controla las cardiopatías, en concreto, la fibrilación auricular.
  8. Evita el consumo de pastillas anticonceptivas.
  9. Evita inyectarte sustancias experimentales.

Comer una fruta en ayunas es una manera estupenda de evitar las enfermedades cardiovasculares, afirma el doctor William Castillo, director de cardiología de Framington (Massachussets).

Las frutas contienen bioflavinas que evitan el espesamiento de la sangre y las adherencias de las arterias. Además, vigorizan los capilares, cuya rotura causa hemorragias.

Seguro conoces a alguien que haya sufrido un ictus o te estás recuperando de uno.

En cualquier caso, espero que este artículo te haya sido útil.

Te agradezco lo compartas para difundir y mejorar la prevención del ictus.

Cada 15 minutos una persona muere por un ictus. -Carmen Aleix, Presidenta de la Federación Española del Ictus.

Para saber más:

World Stroke Campaign – Aprenda a prevenir un ictus.

APANEFA (Asociación del daño cerebral sobrevenido)

DMedicina Enfermedades neurológicas

El Gozo de Existir el testimonio de una superviviente.

Tantra y sexo tántrico

El Tantra es una filosofía de vida que surgió en oriente hace más de 4.000 años. Significa totalidad y expansión de la consciencia.

El Tantra no es una técnica sexual. Es traer consciencia en el momento presente a todas las áreas de tu vida, incluyendo la sexualidad.

Es traer consciencia al cuerpo y saborear la vida en cada momento.

Tantra es llevar la meditación a todas las áreas de tu vida. La meditación nos sintoniza con la frecuencia del presente que permite convertirlo todo en verdadero gozo. —Astiko.

El cuerpo físico nos ancla a experimentar el presente y la mente suele perderse y desconectar. El amor incluye. La mente elige y excluye.

Sin la historia que me cuento, sin mi ruido mental, entro en el aquí y ahora y puedo movilizar la energía y conectar con mi cuerpo y mi placer profundo y expansivo. Lo primero es nutrir lo físico, el cuerpo. Después podemos conectar con la energía, el amor y de allí a lo espiritual. —Elma Roura.

Así que el Tantra nos da herramientas para calmar la mente, limpiar condicionamientos y disfrutar a través de los cinco sentidos del cuerpo en el ahora con aceptación y atención plena.

El Tantra es un tejido que entrelaza la consciencia. Es estar en contacto con tu esencia. Al nacer sucede un trauma de separación. El tantra te lleva a disolver los límites de tu ego y darte cuenta que formas parte de un todo, de algo más intenso, amplio y divino. Si tu corazón está abierto tu relación siempre va a ser íntima. El tantra no funciona si no abres tu corazón. Cada vez que te alejas de ti te cubres de más capas. Con el tantra deshaces las capas para encontrar tu humanidad. El tantra es una propuesta de apertura a todo sin rechazar nada sino acogiendo, abrazándolo todo en el corazón.—Xavi Domènech.

 

La respiración es muy importante

Respirar con consciencia nos trae al cuerpo, nos centra y nos permite expandirnos y relajarnos.

El cuerpo es más de un 70% agua y los líquidos de los tejidos necesitan oxígeno. Así que respira con consciencia y con libertad porque el aliento es divino.

La respiración es uno de los vehículos a través de los cuales viaja la energía. También acompaña y estabiliza el fuego del deseo para que dure más.

Cuando acompasamos la respiración con la de nuestra pareja, nos sincronizamos. Entramos en la misma frecuencia o sintonía. Esto también aumenta y prolonga la conexión que existe entre dos personas.

Existen muchos ejercicios y técnicas de respiración, e incluso una rama del yoga especializada: el pranayama.

Una práctica básica es: sentados o de pie, frente a frente, miramos a los ojos de nuestra pareja y respiramos profundo unos minutos. Poco a poco los cuerpos se van acompasando. Prestamos atención a cómo el aire y la energía se mueven por dentro. Es una danza, un juego y observamos: cómo late el corazón, si hay tensión o relajación, lo que perciben tus sentidos, etc.

Adiós, niña buena

Sus labios húmedos y carnosos cataron los míos con ternura unos segundos. Me senté a horcajadas sobre sus piernas, frente a frente, ojo a ojo, con confianza y sin decir nada, acordamos sincronizar la respiración. Aspirábamos el aire por la boca con los labios en o, como si fuéramos a tirar un beso. El aire silbaba «juuuu» al entrar y se expandía al salir con un largo y placentero «jaaaa». Nuestra respiración se hizo cada vez más audible hasta convertirse en música de goce: «ja-ju, ju-ja». Cuando él expiraba «ja», yo inspiraba «ju»; cuando yo expiraba «ja», él inspiraba «ju». La energía fluía, como una rueda en movimiento, de mi boca a la suya, de sus genitales a los míos, de mi corazón que vibraba como una cuerda con los latidos de su corazón. Cada bocanada nos sumía en un suave baile de ondas. Con mis brazos alrededor de su cuello, sus manos agarraron mis caderas para marcar el ritmo sensual de esa danza aérea y ondulatoria. El vaivén, de este viaje a lomo de dromedario, era exquisito. —Fragmento del capítulo 16, con T de Tantra, «Adiós, niña buena».

Tantra y sexo tántrico

El sexo tántrico es dejarse llevar por el placer y disfrutar sin etiquetas, sin tabúes, sin presiones ni ansiedad ni vergüenza. Se trata de gozar de una forma más paciente, plena y consciente de la energía que circula en todo el cuerpo.

El sexo tántrico no busca sensaciones, se abre a la sensibilidad. Son dos cosas distintas.

Las sensaciones están relacionadas con las cosas que te estimulan y de las cuales necesitas cada vez más intensidad porque te insensibilizan. Por ejemplo, la pornografía, los vibradores y la frotación excesiva de la piel. A mayor repetición mecánica, menor consciencia.

La sensibilidad es la comunicación a través de los sentidos que nos permite profundizar en los sentimientos de forma tan profunda que somos capaces de percibir lo sutil.

La exploración sexual es un viaje de autodescubrimiento que no sólo conduce a ser un amante mejor, con habilidades mejoradas, sino que también puede transformar viejas pautas restrictivas y generar más amor y más felicidad. —Diana Richardson.

Toda relación sexual es un intercambio de energía. El sexo tántrico te permite pasar de una sexualidad adolescente común a una sexualidad más espiritual, que abre, que está en contacto con lo que sientes, con lo que siente la otra persona, de forma relajada y sin control.

Cuando un hombre conecta con el corazón no tiene la necesidad de eyacular. El orgasmo deja de ser una gran descarga. Te abres y es una experiencia que te transforma. Todo el cuerpo te tiembla, hace que el fuego de tu corazón arda. El tantra no funciona si no abres tu corazón. —Xavi Domènech.

En cambio, el sexo duro y mecánico crea corazas y aumenta la distancia entre las personas que lo practican. No permite una elevación de la energía hacia los chakras superiores (corazón, garganta, tercer ojo) que nos conectan con lo divino.

Es muy importante la respiración, el afecto a través del contacto, la mirada…el no racionalizar y dejarse llevar sin buscar ni pedir nada. Dioni, experto en Tantra, Espacio Plural Kerala.

El tantra es un camino que te lleva a ti si te atreves a ver la sexualidad como un espacio de encuentro, de desnudez y de vulnerabilidad.

La vulnerabilidad se refiere al espacio que protegemos: las emociones. Cuando el cuerpo deja de protegerse, se abre. Las emociones son como una ola: suben, llegan al pico y bajan, se convierten en otra cosa. Cuando enjuicias la emoción se queda congelada, se cristaliza, se crea una coraza, una máscara.

Gracias al tantra te puedes quitar las máscaras y lograr el equilibrio entre tu energía femenina y masculina. Estas necesitan tiempo para conectarse, comunicarse e intimar. Le energía masculina crea el contenedor donde la femenina puede expresarse como el agua del río que fluye en el cauce.

La actitud del tantra consiste en ser amoroso hacia una persona. No hay necesidad de planificar nada; no hay necesidad de ensayar nada mentalmente antes, solo hay que ser amoroso y estar disponible. Hay que seguir jugando con la energía del otro. Hacer el amor es meditar. Es sagrado. Por eso, cuando estés haciendo el amor, ve muy despacio […] con gusto, percibiendo el sabor de todo. —Osho, The Open Secret.

Estamos acostumbrados a que la energía sexual se mueva hacia fuera y hacia abajo. Eso da cansancio. Es posible aprender a circular la energía sexual hacia dentro y hacia arriba para abrir una nueva dimensión con mayor vitalidad. Esto se consigue con la relajación, la atención plena y la respiración.

Le energía sexual es la energía de la vida y de la creación. Podemos utilizarla para crear arte, proyectos, empresas, iniciativas y todo lo que se nos ocurra.

Y termino estas pinceladas sobre Tantra y sexo tántrico con una frase de Diana Richardson:

Toda persona tiene la capacidad innata de hacer circular la energía dentro de su propio ser, lo que constituye en última instancia la experiencia del «sexo interior», que es la forma más evolucionada de la expresión sexual humana.

¿Ta animas a vivir con más consciencia corporal en el presente y a saborear la vida en cada momento?

 

Referencias:

Parga, N.M., Adiós, niña buena, Amazon, 2018.

Richardson Diana, Orgasmo tántrico para mujeres, Ed. Gulaab, Móstoles, 2004.

Richardson Diana, Sexo tántrico para hombres. Hacer del amor una meditación. Ed. Gulaab, Móstoles, 2011.

Trascender el miedo con confianza

Kali, óleo sobre lienzo, N.M. Parga

Trascender el miedo no es no tener miedo, es tener la valentía de reconocerlo y sentirlo con la confianza de que puedes atravesarlo con tu luz.

El miedo es la energía dividida dentro de ti.

Aparece cuando una parte de ti espera algo y la otra parte teme que no suceda lo que espera.

¿Estás en conflicto interno entre tu luz (que te acerca a lo divino) y tu oscuridad (que te hunde en el miedo)?

El miedo, que nos separa, es lo opuesto al amor que nos une y que nos permite sentir la divinidad en el corazón.

El miedo es una barrera que envía mensajes negativos y limitantes. Es una niebla que te impide ver la realidad. Es como una capa de aceite que flota sobre el agua y que podemos atravesar y limpiar. Es la montaña de creencias que podemos escalar. —Kryon.

 

El miedo te hunde en la densidad, te enferma y nubla la mente a tal punto que tu percepción se distorsiona, además de hacerte manipulable y dejarte a merced de las mentiras y de la ilusión de la Matrix.

Se manifiesta en ataque, huida, sumisión y sometimiento. También en negación de eso que consideras «no verdadero».

Quien tiene miedo sin peligro inventa el peligro para justificar su miedo. —Alain.

Si actúas por miedo a las consecuencias, estás en el camino de la oscuridad. Si tienes miedo a las represalias y no haces lo que deseas, te están manipulando.

La libertad es la ausencia de miedo. El miedo te esclaviza, te hace presa de tus propios pensamientos.

El miedo no te deja avanzar en la evolución de la consciencia hacia la multidimensionalidad. Este es un tema en el que ahondaré en otro artículo.

El miedo nos hace bajar a la segunda dimensión (yo contra el mundo), nos divide, nos enfrenta. El miedo nos hace ceder nuestro poder. La tercera dimensión es la trinidad, es ser capaz de ver la dualidad. Es observar sin identificarse. Es ampliar la perspectiva. La cuarta dimensión es indagar en mi mundo sutil lleno de posibilidades, en mi inconsciente liberándome de la comprensión lineal. La quinta dimensión es la cohesión, coherencia e integridad del entramado de dimensiones (multidimensionalidad). Con la energía unificada y en coherencia no hay nada que puedan hacernos. —Robert Martínez, astrólogo y politólogo.

 

Respeto tu miedo aunque no lo comparto. El miedo es útil un ratito. No es para regodearse y quedarse a vivir en él. Tiene una función temporal, como el dolor. Tanto el miedo como el dolor son inevitables y son superables.

Todos tenemos derecho a sentir todas las emociones y a liberarnos de ellas. Las emociones son energía en movimiento, si las retienes o reprimes se estancan y crean problemas y enfermedades.

Te invito a tomar consciencia y a liberarte de aquello que te está limitando en cualquier área vital (movimiento, legal, intelectual, condicionamientos, sexualidad, etc.).

¿Reconoces tus miedos?

Las personas que no reconocen sus miedos, se escudan en la precaución, en la seguridad y en la obediencia a la autoridad. Ponen la vida y el amor en pausa por la sensación ilusoria de seguridad, certidumbre, comodidad y protección ante lo que consideran un riesgo. Se mienten a sí mismas.

Donde está tu miedo, ahí está tu tarea. —Carl G. Jung

Lo opuesto a la sanación es el miedo. La sanación se logra con la consciencia de que eso que hacemos envía al cuerpo mensajes de esperanza, alegría, compasión y curación.

Lo primero es escuchar los mensajes de tu cuerpo porque nuestra biología fue creada por una consciencia superior y divina. Por tanto, el cuerpo tiene su propia inteligencia y su lenguaje.

 

Las 4 caras del miedo

Texto inspirado en la charla de Kryon titulada “The four faces of fear”.

Cuando miramos las caras, reconocemos si son amigables o no. Cambian, sonríen, lloran. Mirar el miedo a la cara es reconocer con tu mente a qué temes. Es mirar con ese observador interno que es capaz de percibir la dualidad.

Supervivencia

Es la primera cara del miedo y funciona en el cerebro primitivo que es reptiliano. Es la dualidad pura. Heredamos de nuestros ancestros primitivos el miedo a ser devorados por aquello que no controlamos, ya sea una fiera, la competencia o un problema.

Aunque hemos heredado reacciones instintivas de supervivencia, éstas están programadas y se pueden desprogramar y reescribir. Podemos ir más allá de lo que nos han contado.

Cruza el puente de lo que ignoras hacia lo que vas a saber. Cruza el puente de la consciencia que nos hace pasar del blanco y negro al color, del yin y el yang a un mandala holográfico y sofisticado. Abre la puerta a aquello que no esperas y descubre que eres mucho más de lo que imaginas. Descubre que puedes borrar el miedo de tu cuerpo. —Kryon.

Sobrevivir es el instinto básico. Cuando tienes tus necesidades cubiertas es momento de gozar de la existencia y vivir en plenitud.

El miedo a iluminarte

Cuestionar el discurso oficial puede tener consecuencias negativas, rechazo y castigo o incluso la muerte. Bien lo saben todas las mujeres curanderas que murieron en la hoguera condenadas por brujas durante la inquisición.

Poner en entredicho lo que otros consideran verdadero hace que te señalen como réprobo. Ver el absurdo de las normas cuando otros solo obedecen al que manda puede llevarte a situaciones desagradables. Algunos lo hemos vivido varias veces.

El camino es siempre conocerte a ti mismo/a y honrar tus sentimientos. Tienes libre albedrío. Tú escoges vivir el momento desde la luz o la oscuridad, con amor o con miedo, en paz o en caos.

Reconoce qué es lo que te retiene a dar el siguiente paso y libérate. El miedo no tiene por qué controlar tu vida. Eres luz. ¡Atrévete a brillar!

 

Los miedos que creas

Son la mayoría de miedos que tienes y que programas sin darte cuenta. Tú decides que X es algo que debes temer. Tú te dejas influenciar y contagiar de temor o no.

¿Cuál es tu método para saber qué pasa? ¿Ves, lees, escuchas las noticias? ¿Te has dado cuenta de que las noticias son entretenimiento amarillista? El miedo vende más que cualquier otra cosa.

La solución es muy fácil: apaga la tele, lee noticias positivas, aprende a leer entre líneas y a identificar las falacias, discierne para comprender sin temer. Conéctate con la naturaleza y con la sabiduría de tu alma.

Analiza tus miedos por lo que realmente son y entiende dónde o cómo se generaron.

¿A qué temes?

¿A hablar en público, a hacer el ridículo, al rechazo, a la humillación, a la oscuridad, a los perros, a las arañas, a volar en un avión, a tirarte de un paracaídas, a perder a alguien que amas, a la muerte, etc.?

¿Crees en el infierno y temes el castigo eterno? ¿Crees que hay un bicho en el aire y temes contagiarte, enfermar y morir o que se muera gente que amas?

Son creencias y las puedes desaprender. Son programaciones y las puedes desprogramar. Son falacias y las puedes rectificar.

No eres una víctima.

Eres un ser humano hecho a la imagen del amor divino y tienes las herramientas para crear una realidad mejor. Empieza por tomar consciencia de tus pensamientos y emociones y de cómo éstos influyen en la realidad que percibes y creas.

 

El miedo heredado del linaje, huellas del pasado

¿Es posible heredar el residuo de los miedos y habilidades ancestrales? ¿Es posible heredar miedos y talentos de vidas pasadas?

Honro mi linaje, óleo sobre lienzo, fragmento. N.M. Parga

Quizás ahora evitas el mar porque en otra vida moriste ahogado/a. Quizás tienes instintos suicidas porque en tu árbol genealógico hay varias personas que se suicidaron.

El pasado ya no tiene control sobre ti. Las leyes del karma han cambiado. Los atributos de la nueva energía nos llenan de esperanza y de regalos. Lo que aprendas hoy, lo recordarás la próxima vez. — Kryon.

Los miedos heredados suelen ser irracionales y pueden reescribirse gracias a la visualización y la meditación.

Si temes a hablar en público, visualízate como un gran orador y siéntelo. Si temes a lo desconocido, visualízate descifrando acertijos. Conecta con tus talentos y revelaciones.

¿A qué temes? ¿Dónde o cuándo se generó ese temor?

Identifica tus miedos, plántales cara e ilumina tu propia sombra con la luz de tu consciencia. Tienes el poder de liberarte.

La dualidad se presenta en positivo y negativo. Nos permite elegir.

Tienes libre albedrío para escoger luz u oscuridad. Lo que quizás no sabías es que puedes escoger escuchar la guía de la luz y hacer que la oscuridad cada vez te afecte menos. —Kryon.

La intuición te informa mejores maneras de hacer las cosas. Te avisa de los golpes que vienen para que sepas anticipar y resolver. Cuando escuchas la voz de tu intuición eliges mejor. Nada que temer.

Adiós, miedo

A mí me gusta mirar a los ojos y sostener la mirada, aunque esté mirando alguna cara del miedo. Lo he hecho desde niña y de hecho estoy escribiendo una serie de cuentos de una niña miedosa que va superando uno a uno sus temores infantiles.

Como siempre, el primer paso es reconocer los miedos, para después mirarlos de frente, reírte de ellos o abrazarlos con cariño y despedirlos con gratitud por lo que te han mostrado de ti.

Cuando el poder está fuera sientes miedo. Cuando el poder está dentro sientes confianza. ¿En qué momento has cedido tu poder a los demás? Cree en ti para recuperar tu poder y dar la cara a tus miedos. —Robert Martínez.

Para superar los miedos, también ayuda: hacer lo que te gusta, el contacto con la naturaleza, la risa y el buen humor, los abrazos, hacer deporte, bailar, la presencia con atención plena, estar con la gente que amas y que te hace sentir mejor, hacer ayuno digital (apaga la tele, las redes, etc.).

Hoy te comparto una experiencia que tuve durante un sueño lúcido porque es una manera de encarar el miedo:

Estaba en una casa luminosa y llena de ventanales. Todas las puertas estaban cerradas y me sentía segura y en paz. De pronto, un ser oscuro, encapuchado y con capa negra comenzó a darle golpes a la cerradura del salón donde yo me encontraba. Iba a abrir la puerta a golpes y sentí miedo. Salí corriendo por la casa, me vi en otra casa en la que viví siendo niña, y me di cuenta de que había otras puertas que no se podían cerrar.

¿Y las ventanas? Podía romperlas con una patada. No sabía a donde ir. Mi corazón latía a mil. ¿Cómo protegerme?, me pregunté mientras corría desesperada. Entonces me acordé de lo que dijo el astrólogo Robert Martínez: “es una invasión y tú eres dueña de tu sueño. Si miras a la oscuridad a la cara y soportas la mirada, ella se diluye con tu luz”. Si tengo miedo le doy mi poder, recordé. Adiós, miedo. Mi luz diluye la oscuridad. Así que volví a donde estaba esa figura sombría, que yo podía ver a través de la pared, y le proyecté mi luz como si todo mi cuerpo fuese un potente y luminoso haz. Vete de aquí. Dilúyete, sombra. La cerradura dejó de saltar. La oscuridad se contrajo. Silencio y paz. Me desperté sintiéndome poderosa.

Trascender el miedo no es no tener miedo, es tener la valentía de reconocerlo y sentirlo con la confianza de que puedes atravesarlo con tu luz.

No es porque las cosas parezcan difíciles que no nos atrevemos. Es porque no nos atrevemos que las cosas son difíciles, decía Seneca.

A medida que aprendemos y nos exponemos poco a poco a aquello que tememos, el miedo se reduce y aumentan la confianza y la valentía.

Coraje no es ausencia de miedo, sino hacer lo correcto a pesar del miedo y sin temor a las consecuencias.

No desarrollas valentía cuando todo va bien, sino cuando superas momentos difíciles y desafías la adversidad. —Epicteto.

La ausencia de miedo reduce la oscuridad.

¿Te atreves a superar tus miedos y a creer en ti?

¡Atrévete, tú puedes iluminar la oscuridad que habita en ti! Y todo lo que haces por ti influye en la consciencia colectiva.

 

Referencias

Kryon Channelling, The blank card, 29-ago-2018

Kryon Channelling, Circle of twelve, 9-feb-21 The four faces of fear, min 20-35

 

La compasión y su poder transformador

Activando pineal, timo y ADN con compasión. Dibujo a lápiz: N.M. Parga

¿Quieres cambiar esta situación con la que no estás de acuerdo?

¿Quieres aliviar tu incomodidad y malestar?

¿Quieres transformar este mundo y no sabes por dónde empezar?

Empieza por ti.

Empieza por conectar con el amor en todas sus expresiones.

Empieza por sentir la compasión y su poder transformador.

La compasión es el amor divino que te abraza en la distancia y te susurra: acércate.

Es un viaje de ida individual con vuelta en equipo. Es recuperar y sacar a flote a quien se ahoga en el malestar para llevarlo al bienestar, a la paz.

Es reconocer, con profundo respeto, la dignidad y la abundancia en ti y en los demás.

Es un error creer que la compasión es sinónimo de menosprecio y lástima. Tampoco es empatía.

La compasión es la percepción y comprensión del sufrimiento del otro y el deseo de aliviar que impulsa a reducir o eliminar por completo tal aflicción.

La compasión es la esencia de la fuente creadora y es nuestra conexión con ella que permite una fusión de energía y abre el corazón y la comprensión con madura benevolencia de todo lo que sucede. Es el catalizador de todo. Te mueve a la frecuencia del amor y eso te permite sanar. Además, la compasión desvanece el miedo. Amor y compasión son los elementos de Dios (la fuente, el Espíritu, etc.). —Kryon.

Las personas compasivas atraen, saben escuchar, dan confianza y seguridad.

La primera cara de la compasión es la que sentimos por los demás. La segunda, es la que sentimos por el plan divino del alma, del planeta y soltamos la preocupación y el miedo. La tercera es la autocompasión. La cuarta es la acción compasiva.

¿Practicas la compasión?

 

Actúas con compasión cuando:

Escuchas con el corazón, sin juzgar ni opinar.

Respetas la experiencia y la opinión de otra persona aunque no estés de acuerdo.

Sonríes más allá de la empatía con una presencia de serenidad.

Acompañas con atención plena.

Acoges el dolor propio y ajeno dando un abrazo, una sonrisa, una mano de apoyo.

Reconoces la capacidad que tenemos para superar cualquier dificultad.

Visualizas al que sufre en paz, sonriendo, conectado con su amor interior y capaz de superar la situación que está viviendo.

Oras y envías amor y calma a una persona que está sufriendo o triste.

Escuchas los mensajes de tu cuerpo, te cuidas y cuidas con amor.

Agradeces todo lo que te ha sucedido y que te ha hecho el ser que eres.

 

Que nadie se acerque jamás a ti sin que al irse se sienta un poco mejor y más feliz. —Teresa de Calcuta.

 

Empieza por ti. ¿Qué es la autocompasión?

Es tratarte a ti mismo/a con cariño y bondad ante situaciones dolorosas. Es comprender que los llamados fallos e incompetencias personales son parte del proceso vital que te da información. Es reconocer que nuestra experiencia es parte de la experiencia de toda la humanidad. Es observar con consciencia las emociones sin juzgarlas, reprimirlas o exagerarlas. Es dejar la crítica y la queja. Es liberarse de la culpa.

Es cuidarte y regalarte momentos de calma, placer y alegría cada día sintiendo que te los mereces, y agradeciendo que tienes la energía para disfrutarlos. Es volver al cuerpo y calmar la mente. Es mirar todo lo que has vivido y agradecerlo. Es mirarte al espejo y decirte: me amo y me acepto tal y como soy. Perdono mis errores, faltas, dudas y temores.

Es darte cuenta de que aunque a ratos te sientas víctima, no lo eres y que puedes salir victorioso/a del círculo vicioso del drama.

La razón por la cual alguien aprieta tus gatillos es porque está siendo espejo de la rabia, el odio, la frustración que hay en ti. Te muestra lo que no te has perdonado. La toma de consciencia es poderosa. Acéptalo y perdónate. Ya es hora.

Y ahora, para practicar la compasión, te propongo abajo varios ejercicios inspirados en una charla de Kryon.

 

Empieza el día con una intención compasiva

Al despertar, imagina tu día lleno de soluciones y benevolencia. Crea una burbuja alrededor tuyo y decreta: «este es un día benevolente porque así lo estoy creando». Voy a solucionar y manejar con compasión todo aquello que suceda. Yo creo benevolencia (comprensión, bondad, respeto) en mi vida.

La mayoría de la gente ignora el poder de la intención y de las ondas luminosas del amor. Ignoran que la luz avanza en la oscuridad. —Kryon.

 

Practica la acción compasiva

Aquellas personas que te ponen de los nervios, aquellos que te critican, aquellos que no soportas y tienes que aguantar en tu trabajo, casa o lugar de estudio. Aquella amiga que se queja todo el tiempo y repite la misma historia una y otra vez. Ese familiar que te increpa por tus creencias, esa que se burla de ti, ese que no quieres ver ni en pintura.

Todas estas personas son maestros que te dan la oportunidad de practicar la acción compasiva.

¿Cómo?

Paso 1:

Escucha con amor y respeto, sin reaccionar, sin quejarte, sin juzgar, sin caer en la controversia, sin defenderte, sin enfadarte, sin enmudecerte, sin salir corriendo.

Paso 2:

Relájate. Desconecta los gatillos que te hacen enfadar. Reescribe en tu mente el diálogo que tendrías con esas personas si lo hicieras desde el amor. Visualiza la divinidad en ellos que no entiende lo divinos que son.

Visualízate como un catalizador que practica y se mantiene intacto sin importar lo que te digan, lo que hagan, sin importar la irritación que haya.

Si te entrenas, comprobarás que su comportamiento cambia ya que no obtienen la reacción que esperaban de ti. Entonces, se retiran. Y tal vez, más tarde te preguntarán qué ha cambiado en ti. Tú les dirás: mamá, papá, hermano, he vuelto a amarte. ¿Qué crees que van a responder? —Kryon.

Paso 3:

Perdona la traición, a los que te han herido, un dolor que no quieres recordar. Visualiza a esa persona y mírala a los ojos, aunque ya haya muerto. Mírala con tu mente y tu corazón y dile: “te amo, te perdono, te bendigo”.

No puedes revertir lo que pasó. Sí puedes cambiar lo que sientes ahora y tu reacción ante lo que pasó. Encuentras tu sabiduría cada vez que sanas una herida dolorosa.

Paso 4:

Recuerda a ese político que te cae fatal, ese que te hace apagar la tele y cerrar el periódico, ese que despierta tu rabia. Imagina una burbuja de luz y de amor alrededor de esa persona.

¿Eres capaz?

Lo necesitamos. Juntos podemos enviar amor y visualizar esa burbuja de luz que envuelve a los líderes del planeta para que actúen con integridad. Empieza por ti, por tus familiares y compañeros de trabajo.

Se trata de equilibrar la balanza y dejar de echarle leña al fuego.

Y si eres de las personas que dicen: “en mi vida todo es genial, me llevo fenomenal con todo el mundo”, podrías enviar amor a esas personas que no piensan ni sienten como tú. A esas personas que se creen víctimas sin serlo.

¿Eres compasivo/a con otros y contigo?

¿Has vivido los milagros de la acción compasiva en tu vida?

 

Y si aún no lo has leído, te regalo el capítulo sobre el poder de la compasión que aparece en la tercera parte de mi libro «El gozo de existir».

Quiero recibir el capítulo "la compasión"



 

Lo recibirás en las próximas 36 horas. Por favor, mira tus carpetas de entrada por si se ha colado en spam o en promociones.

¡Gracias!

 

Referencias:

Kryon Channeling, «Heavy lifting», Youtube, 26-mar-2018, 1h28 min, del minuto 31 al 52.

Kryon channeling, «The four facets of compassion«, 29-mar-21.

Ciclo menstrual: el superpoder de conocer las fases y las hormonas

Fases del ciclo menstrual. Ilustración: N.M. Parga

Conocer las fases de tu ciclo menstrual es un superpoder.

Puedes entender lo que te pasa, organizarte para ser más creativa, más productiva y para estar más tranquila.

El poder de tu ciclo tiene que ver con tu conocimiento de cómo cuidarte. Es tu capacidad para moverte con las fuerzas de la vida, de la muerte y de la renovación. Es conectar con tu sabiduría.

Cuando conoces tu ciclo, te conoces mejor y la vida fluye de una estación a otra.

Así como cada mujer es única, cada ciclo menstrual es único. Por eso es tan importante prestar atención a nuestro ciclo, a nuestro cuerpo y llevar un registro o un diario.

Somos cambiantes. No menstruamos igual a los quince, a los veinte ni a los cuarenta. Además, el ciclo se modifica con las emociones, la alimentación y el entorno.

Durante el ciclo menstrual hay cambios en el cuerpo: útero, ovarios, pechos. Estos cambios los producen las hormonas sexuales femeninas que preparan el cuerpo para un posible embarazo.

Nota: si tomas anticonceptivos no estás ovulando y te desconectas del ciclo natural de tu cuerpo. Además, la intervención química tiene efectos adversos.

El baile hormonal

Nuestro cuerpo es una fiesta en la que bailan las hormonas y cuando aparece el primer río rojo comenzamos a sentirnos como varias mujeres en una. No estamos locas. Somos cíclicas y multifacéticas.

Las hormonas son sustancias químicas mensajeras del cuerpo que le indican, por ejemplo, cuando puede crecer, activar o desactivar funciones corporales, también influyen en nuestro estado de ánimo. Se producen en las glándulas, centros de energía que condensan agua.

La hipófisis o glándula pituitaria regula el ciclo menstrual y segrega la FSH y la LH. El ovario segrega los estrógenos y la progesterona.

FSH (hormona folículo estimulante)

Se segrega al comienzo del ciclo. Estimula al ovario para que genere folículos que son los que guardan óvulos en distintos estados de maduración. Estimula la producción de ovocitos, de estradiol y de estrógeno.

Esta hormona influye en los procesos para nutrir una idea.

LH (hormona luteinizante)

Selecciona el óvulo más maduro y lo hace salir del ovario. Está alta en la ovulación.

Es la hormona de la valentía. Influye en los procesos de sacar y compartir una idea, o proyecto que está maduro.

Estrógenos

Segregados por el ovario, participan en el desarrollo sexual de la mujer y regulan el ciclo. Contribuyen a la producción de moco cervical (abundante, acuoso y elástico) durante la ovulación y también engordan el endometrio. Suelen estar altos en la etapa fértil y en la premenstrual. Con los estrógenos, se activan las feromonas (que nos hacen más atractivas y libidinosas).

Es la hormona de la esperanza, la creatividad y la belleza de la vida. Influye en los procesos de nutrición y fortalecimiento, que requieren constancia: estudiar, cuidar un bebé, hacer ejercicio. 

Progesterona

Segregada por el ovario después de la ovulación. Su función es incrementar el grosor endometrial para que el embrión pueda implantarse y dé lugar a un embarazo. Está alta después de la ovulación. Es la reina de la fase lútea. Relaja e inflama.

Es la hormona que cuida lo creado. Acoge a la niña interior. Calma. Da una visión profunda, ve la verdad. Conecta con la Tierra. Nos vuelve sensibles al dolor de la naturaleza. Saca el enojo de lo que ve. Está relacionada con los procesos de cierre: termino una relación.

 

Ahora que sabes un poco más sobre estas hormonas, deja que se hagan voz y pide lo que necesitas. Escucha sus mensajes en tu cuerpo.

 

Fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es el tiempo que pasa entre el primer día de la menstruación

hasta el día antes de la siguiente. Aunque la duración media del ciclo es de 28 días, puede oscilar entre 22 y 35 días.

La fase folicular dura entre 7 a 21 días y comprende la menstruación y la preovulación.

La fase lútea dura entre 10 a 16 días y comprende la ovulación y la premenstrual, según la doctora Enriqueta Barranco Castillo.

Fase menstrual

El ciclo comienza con el sangrado que es producto de la expulsión de un tercio del endometrio. Los otros dos tercios son reabsorbidos por el cuerpo. El endometrio es el revestimiento interno del útero y se renueva todos los meses con el fin de albergar un embarazo.

La duración habitual del sangrado es de 3 a 7 días. Si el sangrado es intenso y dura más de 7 días se considera menorragia. En cambio, la ausencia de sangrado durante más de 90 días se considera amenorrea.

¿Te has tocado tu cérvix con los dedos? En esta fase, el cuello del útero está más duro, oscuro y salido hacia la vagina. Es como la punta de la nariz.

En esta fase solemos estar más conectadas hacia dentro, más reflexivas e intuitivas. Necesitamos parar, descansar y cuidarnos. Es un buen momento para visualizar lo que queremos.

 🧡 Esta fase se relaciona con los arquetipos de: la bruja o anciana, la osa, la luna nueva y el invierno.

Mito 1: el dolor menstrual es normal. El dolor menstrual es habitual pero no es normal. Menstruar puede doler por distintas causas, problemas ginecológicos, hormonales, emocionales, estrés, etc.

 

Cuando nos damos el espacio y nos cuidamos, el sangrado dura menos y la menstruación a penas molesta.

Si hay dolor vaginal, este disminuye al recuperar la movilidad amplia del ano y la vagina. Para ello, la fisioterapeuta del suelo pélvico Marta Torrón recomienda: «contrae los músculos de tu perineo, suelta y puja durante varios minutos. Es mejor si además de sentir te miras tu vulva con un espejo para que aprecies la diferencia en cada movimiento».

¿Sientes dolor?

✨ Disminuye la inflamación con tu alimentación. Los vegetales como: brócoli, coliflor, espárragos, hinojo, kale, espinacas y coles de Bruselas, contienen sustancias que ayudan a asimilar y a eliminar el exceso de estrógenos a través del hígado.
✨ El plástico es una de las mayores fuentes de estrógenos ambientales. Intenta reducirlo al máximo y apostar por el cristal.
✨ Además del plástico, en nuestro día a día contamos con sustancias como los parabenos que pueden imitar al estrógeno y se ha demostrado que son disruptores hormonales. Revisa el champú, acondicionador, gel de ducha, cosméticos, etc…
✨ Bebe infusiones para reducir la hinchazón: canela, jengibre, cúrcuma y manzanilla. Para disminuir el dolor: hibisco, caléndula, escaramujo, frutos rojos. Aquilea o milenrama. Cedrón: relajante, ansiolítico, analgésico, desinflamatorio.

✨ Los orgasmos, al mover los tejidos del útero y la vagina, también disminuyen el dolor.

 

Fase folicular o preovulatoria

En ella se produce el crecimiento de los folículos ováricos. Cada mujer nace con una reserva ovárica de unos 500.000 folículos. Y esta información ya está contenida y es heredada de los ovarios de la abuela. De todos los folículos que se desarrollan en un ciclo menstrual, gracias a la FSH, solo uno de ellos madura completamente (folículo de Graaf).

Durante esta fase, de duración variable, la temperatura baja unas décimas. El flujo vaginal puede ser blanco y espeso, aunque hay días secos.

Cuando preovulamos solemos tener más energía, fuerza y concentración. Nos apetece salir y hacer más actividad física. Es un buen momento para crear, estudiar y cambiar hábitos.

🧡 Esta fase se relaciona con los arquetipos de: la doncella, la pantera, la luna creciente y la primavera.

Mito 2: Aunque solemos decir: «se me adelantó o atrasó la menstruación», lo que realmente ocurre es que se adelanta o atrasa la ovulación. Y por eso, la fase preovulatoria es la más variable. Esto puede suceder por estrés, por cambios en la alimentación, por pérdida brusca de peso o por actividad física demasiado intensa.

Fase ovulatoria

Los niveles de estrógenos continúan incrementándose y el óvulo más maduro sale del ovario, se desplaza por las trompas de Falopio hasta llegar al útero. Lo habitual es que el óvulo sobreviva hasta 24 horas fuera del ovario. Si en este tiempo entra en contacto con un espermatozoide, puede ser fecundado y producirse un embarazo.

¿Cómo saber si estás ovulando?

* La ovulación ocurre alrededor del día 14 del ciclo. Es decir, si tienes un ciclo de 23 días, estás ovulando alrededor del día 9 del ciclo.

* Tu temperatura se eleva de 3 a 5 décimas.

* El cuello del útero se encuentra más profundo, abierto, claro y blando.

* Durante el período fértil, la mujer segrega moco cervical que es transparente y elástico, parecido a la clara de huevo.

* Podemos sentir molestias en el ovario que está ovulando y sensibilidad de los senos.

Solemos estar más sociables, radiantes, comunicativas. Puede que tengamos más libido y sueños vívidos. Es un buen momento para ordenar, trabajar en equipo, conseguir y atraer lo que queremos.

🧡 Esta fase se relaciona con los arquetipos de la madre, la loba, la luna llena y el verano.

Mito 3: los ovarios se alternan y ovulamos una vez al mes. Podemos ovular más veces por un ovario que por otro. No se alternan siempre: una vez el derecho y a la siguiente el izquierdo. En el caso de dos ovulaciones en un ciclo, la segunda sucede en un plazo de 36 horas después de la primera.

 

Fase premenstrual o lútea

Sucede después de la ovulación hasta que vuelve el sangrado menstrual. Cuando no hay fecundación, el folículo se contrae dentro del ovario y los niveles de estrógenos y progesterona empiezan a reducirse.

Esto hace que el endometrio sea eliminado dando lugar a la menstruación. El cuerpo lúteo se mantiene entre 12 a 14 días.

En esta fase el flujo vaginal puede presentar grumos. También puede haber días secos.

Solemos estar más orientadas hacia dentro. Más creativas, espirituales y conectadas con la intuición. Necesitamos un tiempo a solas. Y si no nos cuidamos, explotamos. Es un buen momento para evaluar, limpiar y soltar.

🧡 Esta fase se relaciona con los arquetipos de la maga o chamana, la lechuza, la luna menguante y el otoño.

 

Síndrome premenstrual

Se da cuando los estrógenos siguen altos en la segunda fase del ciclo y hay menos progestágenos de lo normal, debido a los disruptores endocrinos que funcionan como hormonas (agua embotellada, cosmética con parabenos, embalajes plásticos, textiles, detergentes, pesticidas, productos de limpieza, los recibos de caja térmicos).

Hay una relación entre la producción de estrógenos y el aumento de insulina. La necesidad de comer dulce se relaciona con la resistencia a la insulina. Toca romper el círculo vicioso (hiperglucemia-hipoglucemia) con alimentos de bajo índice glucémico, saciantes y con fibra. Por ejemplo, un trozo de chocolate negro al 85% con nueces, afirma la ginecóloga Miriam Al Adib.

En esta fase y durante la menstruación, la mujer puede sentir cambios bruscos de humor, pechos sensibles e hinchados, hinchazón del abdomen, retención de líquidos, acné, cansancio. Además, aunque no a todas les pasa: cólicos, náuseas, dolor de cabeza, de abdomen, de espalda, tensión en la vulva. Antojos, menor concentración.

Como te decía antes, estas son las características principales de cada fase del ciclo y son una guía. Cada mujer es distinta, por ejemplo, algunas sienten mayor libido durante la ovulación y otras, durante la menstruación.

Lo importante es que te conozcas, te escuches y te cuides a ti misma.

Menstruar significa que estamos saludables y vivas.

Celebremos cada mes la fiesta del río rojo. ¡Brindemos por la vida!

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Taller: ciclo menstrual y primera menstruación online

 

Referencias

Sobre disruptores endocrinos, Medina, Miguel Ángel, «La recomendación de que los niños no coman atún llega 20 años tarde», El País, 19-nov-19

Emprendimiento y crisis: 10 claves emprendedoras

Emprender es un acto de valentía. Es tener ganas de crear algo distinto, de ser libre para organizar tu tiempo y tus prioridades según tus talentos, corazonadas y pasiones.

Emprender es un acto de paciencia y de constancia hasta lograr ver los frutos de tu trabajo. Es atreverte a plantar semillas en terrenos distintos aún sabiendo que no todas germinarán, y que incluso después de haber reverdecido, algunas plantas morirán.

Emprender durante la crisis es un reto mayor. Las crisis implican cambio y oportunidades para todas las personas. Las crisis son una fuente de innovación. El cambio es constante, y las oportunidades no se pierden, se trasladan. En cuanto a la inspiración, ella no desaparece, busca otro canal receptor abierto.

 

Emprendimiento y crisis: 10 claves emprendedoras

Con motivo del XXI encuentro de emprendedoras y empresarias de la Fundación Mujeres, respondo a las preguntas del panel del que formo parte.

¿Qué efectos ha tenido la pandemia en vuestros negocios?

El virus me ha obligado a parar, a cancelar mis planes y a hacerme nuevas preguntas sobre la vida, sobre el entorno y sobre el propósito de mi emprendimiento.

La pandemia ha sido una parada en seco o el cierre definitivo para muchos negocios. Incluso con las ayudas para autónomos, aprobadas por el gobierno y financiadas con los impuestos que pagamos entre todos en España.

Ante la incertidumbre y la prohibición de salir o de tener contacto social la mayoría de mis actividades se quedaron en pausa o relegadas a un segundo plano para poder conciliar.

¿Qué tipo de medidas habéis tenido que afrontar durante el estado de alarma?

Durante el estado de alarma, tuve que adaptarme a convivir con mis hijos y mi marido en casa las veinticuatro horas del día. Todos necesitábamos un ordenador y conexión internet para poder realizar nuestro trabajo, clases o encuentros online y entrega de deberes. Teníamos tres para cuatro personas, así que gestionamos los recursos, horarios y espacios en casa lo mejor que pudimos.

Todos necesitábamos comer y dediqué muchas horas de mi tiempo a hacer el mercado y a cocinar para mi familia.

¿Habéis integrado la innovación para hacer frente a este nuevo escenario? y, si es así, ¿de qué forma estáis innovando y con qué objeto?

Del presencial al online

En mi caso, realicé el último taller presencial sobre ciclo menstrual para niñas el 7 de marzo. El taller Siente y vibra estaba programado para finales de marzo, y como se habían apuntado varias personas, lo hicimos online.

También pienso ofrecer más talleres online y la venta de libros y cuadros a través de la web. Así puedo llegar a más personas en otras ciudades con mayor flexibilidad horaria.

Sin embargo, seguiré organizando encuentros y participando en eventos presenciales. Me gusta el contacto humano y la interacción social de cara a cara.

¿Ha implicado la innovación cambios en la gestión empresarial: nuevas formas de gestión, integración de las TIC como herramienta esencial de alguno de los procesos?

Sí, te das cuenta de la importancia de automatizar algunos procesos como los formularios online, las respuestas a suscripciones o la publicación de contenidos. Así como compartir en la nube (Dropbox o similares) las facturas y recibos con la asesoría contable.

Depende del tipo de negocio y del volumen de ventas e interacciones que tengas. En general, es importante invertir en marketing digital, en análisis de datos y en ciberseguridad.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es facilitar diversas formas de pago: efectivo, transferencia, PayPal, Bizum, etc.

Así como diversificar los canales para llegar al cliente y atender pedidos, reservas o citas: internet, teléfono, Whatsapp, redes sociales, Airbnb.

Durante el confinamiento, hemos visto la importancia de internet, del servicio a domicilio y los servicios de venta online.

Además, los negocios que se han beneficiado con esta crisis son: los supermercados, las farmacias, las plataformas de streaming (Netflix, HBO, Amazon, porno, etc.), las plataformas de vídeo conferencias, las mensajerías, las empresas de servicio a domicilio, comida a domicilio, medicina online, bufetes de abogados, caza herencias, asesorías legales, funerarias, empresas de limpieza y desinfección, descargas de aplicaciones móviles, y videojuegos.

¿Sabías que si un anciano fallece, sin dejar testamento, el estado se queda con sus bienes si no aparecen familiares que reclamen la herencia?

¿Habéis ido más allá, hacia la reinvención de vuestra idea, vuestro segmento de mercado, vuestra forma de producir o vender?

En mi caso he aprovechado la oportunidad de tener un par de artículos de nmparga.com en la primera página de Google para ganar nuevos suscriptores. También he creado un taller de escritura terapéutica online y me he atrevido a hacer vídeos para promocionar los talleres que ofrezco y mi novela «Adiós, niña buena».

El virus me ha confirmado la importancia de trabajar por y con la naturaleza, la infancia y la sexualidad. Algo que hago desde hace años con respeto, responsabilidad y libertad.

También actualizamos la app KidCrono en iTunes. KidCrono es una iniciativa por un uso más sano de la tecnología en casa y una aplicación-temporizador de juegos desengancha peques que diseñamos con mi marido para nuestros hijos cuando estaban más pequeños y pasaban más tiempo del deseado frente a las pantallas. KidCrono ayuda a niños y niñas entre 4 y 11 años a respetar el tiempo de juego digital acordado previamente con los padres y madres.

¿La pandemia os ha permitido repensar la empresa y generar nuevas oportunidades a futuro?

El confinamiento obligatorio me ha hecho ver y pensar en temas a los que antes no prestaba atención como la vulneración diaria de los derechos humanos a escala global. Aunque también percibo un viento de cambio.

Con los niños en casa y con mi cerebro reiniciándose, he dedicado poco tiempo a repensar mi negocio a fondo, aunque sí he tomado algunas notas sobre acciones que me gustaría implementar.

Y he aprovechado para ver las ponencias de varios congresos virtuales, uno de ellos sobre emprendimiento y visibilidad en femenino.

¿Qué claves les darías a las emprendedoras que están en fase de creación en momentos como los actuales?

Lo primero es definir qué es lo que te apasiona, qué quieres aportar, a quién y cómo.  Visualízate en el futuro, ¿qué haces?, ¿qué sientes?, ¿qué te rodea?, ¿qué oportunidades te ofrecen los cambios actuales? Recuerda que el problema de una persona es la oportunidad de negocio de otra.

Después, busca asesoría de una asociación o fundación que ayude a mujeres emprendedoras para que te orienten, para hacer el plan de negocio, cursos, talleres, eventos y networking.

Ten un entorno poderoso: rodéate de personas positivas que te inspiren, que te ayuden a ver lo mejor de ti y las posibilidades de tu emprendimiento. Reúnete con emprendedoras y mentoras. Esto te nutrirá en los momentos difíciles.

Toma decisiones pensando en todo lo que puedes aprender y ganar. Toma decisiones de simples y pequeñas a más complejas e importantes. Siempre es mejor equivocarse a no hacer nada. Cuando cometes un error agrandas tu zona de confort, aprendes y evolucionas.

Puedes ir paso a paso, prueba, error, ajuste, mientras creas una cartera de clientes y obtienes beneficios iniciales. Por ejemplo, ¿podrías ofrecer tus productos/servicios a domicilio para ahorrarte el coste del alquiler de un local? ¿Piensas implementar la venta online?

¿Y al resto de emprendedoras ya constituidas?

Ordena tus prioridades: tú eres siempre la primera. Date tu tiempo (crea una rutina mañanera). Di no a las personas que te quitan la energía, a lo que te hace sentir mal. Di sí a ser feliz, a hacer lo que te gusta, a lo que te hace sentir bien. ¿Qué es lo que más te importa?, ¿qué te hace sentir viva? El tiempo es muy valioso. ¿En qué estás invirtiendo tu tiempo?

Diversifica e innova: ¿Cuáles son tus objetivos?, piensa en las formas de pago; en los canales de distribución, de promoción y de ventas; en los productos y/o servicios más rentables; en los gastos que puedes suprimir.

Recuerda que poner todos los huevos en una sola cesta puede ser arriesgado.

Para planificar has de saber dónde estás: ten en cuenta las métricas importantes (facturación, inversiones, gastos) y las analíticas (descargas, visitas al blog, número de seguidores). Di adiós a las excusas y a las distracciones (ya sé, es difícil con los niños en casa).

Valora tu trabajo y tu negocio: ¿qué aportas?, ¿qué problema solucionas?, ¿a quién le haces la vida más fácil, amena o dulce?, ¿te sientes feliz o satisfecha con lo que haces? Da pasos intermedios para celebrar logros. Date un capricho, celebra, prémiate, solo compárate contigo misma.

Muéstrate: la gente compra por la energía que desprenden las personas. Si nadie te conoce, ¿cómo vendes tus servicios? Tú eres tu mejor escaparate. Los clientes buscan conectar. Atrévete a brillar.

Durante el confinamiento nos ha tocado mostrarnos más a través de la pantalla, queramos o no. Abajo comparto una charla muy amena con Mónica Galán que nos da tres ideas para traspasar la pantalla.

 

Nota:

Verifica si el ayuntamiento de la ciudad/población donde vives ha tomado medidas para impulsar el emprendimiento y el teletrabajo. En España se ha creado el Programa SOS empresa y Madrid Emprende ha ampliado el plazo de estancia en su red de viveros, ha implementado una ventanilla única online para emprendedores y ha creado el programa de formación online Emprende Express (Aula Emprende).

 

Espero que estas claves hayan sido útiles y valiosas.

Te agradezco que compartas este artículo y que me dejes un comentario. 👇👇👇

😊

 

Referencias

Fundación Mujeres, XXI Encuentro de empresarias y emprendedoras. COVID y emprendimiento: nuevos escenarios, nuevas oportunidades.

Gonzalez, Marisa, creadora de la comunidad y del congreso virtual para emprendedoras Visibilidad en Femenino.

Igartiguro, Anne, Cómo traspasar la pantalla, charla con Mónica Galán, Youtube, (1 hora), 1-05-20

Malvesí, Lara. Conciliar, misión imposible: las madres alzan la voz en tiempos de COVID. elperdiodico.com 20-05-20

La crisis del coronavirus dispara el negocio de los cazaherencias. Antena 3 noticias. Youtube, 1:09 min. 20-jul-20

Vulvas sanas y autocuidado

#vulvaartTu vulva es bella, única en tamaño, color y forma, y huele a lo que tiene que oler.

Entonces, ¿por qué algunas niñas y mujeres creen que sus vulvas son feas y anormales? ¿Por qué sienten asco?

Tal vez sea por las ideas recibidas de la publicidad, de la pornografía y de los tabúes sociales y culturales heredados.

La publicidad insinúa que nuestra vulva es sucia, que huele mal y que las manchas y los pelos nos afean, que tenemos que vivir la menstruación como si no pasara nada, como si fuésemos lineales y productivas todos los días del año.

Con estas ideas nos manipulan para que compremos un sinfín de artículos de higiene: tampones, compresas, salva slips, jabones, desodorantes, sprays, perfumes, quitamanchas, productos para depilarse, anticonceptivos, antiinflamatorios, etc.

Usan el olor y las manchas para que nos sintamos mal y compremos cosas que no necesitamos.

¿Cuál es la paradoja?

Que esos productos llenos de químicos nos producen irritación, alergias, mal olor e incluso infecciones de leves a graves.

Debes saber que la vagina es más pulcra que la boca y que tiene un sistema que se limpia por dentro. Así es, la boca tiene más bacterias y huele peor que la vagina.

A menos que tengas una infección o alguna enfermedad, tu vagina y tu vulva huelen a naturaleza y son sanas, normales y bonitas, tal y como son.

Vulvas sanas y autocuidado

Entonces, como nuestra vagina es tan limpia, solo necesitamos lavarnos la vulva (entre los labios vaginales y el capuchón del clítoris) con agua. Sin jabón, con cuidado. Sobran el desodorante, el jabón, el perfume y los lavados vaginales.

Lo importante es secarnos muy bien porque la humedad propicia el desarrollo de bacterias. Por eso en verano, es recomendable pasar poco tiempo con el bañador mojado.

Y sí, tenemos flujo vaginal variable y moco cervical durante la ovulación. Eso es normal. Es más, el color, la elasticidad, la fluidez y abundancia de estas excreciones nos informan en qué fase del ciclo estamos.

Al ir al baño, es importante limpiar la vulva de adelante hacia atrás. Es decir de la uretra al ano.

Y si insistes en la limpieza, una alternativa saludable son las vaporizaciones vaginales con salvia, que es un regulador hormonal.

¡Deja que tu vulva respire!

Usa ropa interior cómoda y de fibras naturales como el algodón. Por la noche duerme sin bragas y durante el día intenta estar sin salva slips porque no te dejan transpirar. Mejor usa protectores de algodón ecológico.

Las compresas, tampones y protege slip están hechos de materiales (celulosa y plástico) que irritan nuestra piel y producen bacterias. Es mejor usarlas biodegradables, o de algodón puro. Otra idea es usar bragas de algodón y cambiarse varias veces las bragas en lugar de usar protege slips.

Durante la menstruación, también puedes usar la copa menstrual o practicar el sangrado libre.

Y durante el coito es mejor usar preservativo porque el PH del semen es más alcalino que el de la vagina y, si quedan residuos, puede afectar la microbiota lo que se traduce en hongos, infecciones, etc.

También, ten en cuenta que la alimentación sí influye en el olor corporal.

Las frutas y las verduras, en especial las de hoja verde que contienen clorofila, ayudan a liberar el cuerpo de toxinas.

En cambio, el alcohol y el exceso de sal favorecen lo contrario. Muchos medicamentos, suplementos y la carne roja en exceso también producen mal olor. Así como el exceso de alimentos ricos en azufre: ajo, cebolla, coliflor, repollo.

La vulva pornográfica y la cirugía estética genital

«Vulvas sanas, normales, bonitas» eso buscan en internet las mujeres que dudan de su propia vulva al compararse tal vez con lo que han visto en el cine o en la pelis porno.

La vulva pornográfica se parece a la de una niña que no se ha desarrollado y no tiene ni siquiera vello púbico. Vulvas operadas a las que además de tejidos les han cortado conexiones nerviosas imprescindibles para el placer.

Nota: el vello púbico tiene su función: regula la temperatura, protege a la piel del roce y sirve como barrera protectora.

Ahora, el número de niñas que desean operarse la vulva porque no les gusta la forma, la apariencia y el tamaño de la suya aumenta cada año en todo el mundo.

¿Por qué?

Porque, a edades cada vez más tempranas, niños y niñas se exponen a la pornografía..

Cuando leí que esto estaba pasando, empecé a pintar vulvas con la mirada de mi niña interior que ama y respeta la naturaleza y la vida en todas sus expresiones.

Por eso te propongo una actividad. Mira este corto vídeo: «Tu vulva es bella» y pinta tu vulva. Y si quieres ir más allá, y aún no lo has hecho, toca, explora, siente tu vulva y tu vagina.

Nos urge amarnos mejor a nosotras mismas, aceptar nuestro cuerpo como es, descubrir la belleza de nuestras formas, sentir la potencia de nuestras curvas. Todas las vulvas son bonitas tal y como son.

El autoconocimiento nos acerca a nuestro cuerpo

¿Sabrías dibujar tu aparato sexual completo y colocar cada parte más o menos en su lugar?

 

¿Podrías visualizar su tamaño real en tu cuerpo?

Muchas mujeres no. Es lo más frecuente. Incluso en los libros escolares no aparecen todos los órganos y la mayoría no incluyen el clítoris.

Por esto, una de cada cuatro niñas de quince años no sabe que tiene clítoris, ese órgano, con más de 8000 terminaciones nerviosas, cuya única función es el placer.

Lo que no conoces, lo que no exploras, no existe para ti.

Educar a las niñas para que tengan información completa de cada órgano y su función les permitirá conocerse, quererse y cuidarse mejor.

 

Eres oceánica, eres forestal, eres volcánica… o lo que tú quieras ser.

Acepta y cuida tu vulva, por favor.

¿Qué amiga quieres que lea este artículo y vea este vídeo?

¡Gracias!

Nota: el 28 de mayo se celebra el día de la higiene menstrual

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Referencias

Vagina surgery ‘sought by girls as young as nine, 3-jul-17, BBC

N.M. Parga, «Adiós, niña buena», 2018, Amazon

Borja, Mercedes. Sangrado libre, el método para la menstruación sin compresas, copas o tampones, 07-02-20, 20 minutos

Elijo estar en paz, diluir la rabia y el miedo

Podemos diluir la rabia y el miedo, y transformarlos en paz y esperanza. Ante el “divide y vencerás” recuerda que unidos somos más fuertes.

Hace unos días, las noticias que leía y la sensación palpable de falta de libertad alimentaban mi rabia adolescente contra la oscuridad y arbitrariedad de lo que está pasando. La rabia de lo que veía afuera me estaba robando mi paz interior.

Entonces recordé algo importante:

Donde pongo mi atención pongo mi fuerza creadora y mi energía.

Y me pregunté: ¿es el amor lo que me impulsa o es el temor?¿La rabia o el miedo mejoran la situación externa? No. Cuando actúas desde el miedo tus proyecciones se vuelven contra ti.

La rabia y el miedo enferman el cuerpo.

El cuerpo nos da mensajes sobre cómo nuestros pensamientos, sentimientos y emociones nos afectan. Y mi cuerpo se contrajo a la altura del hígado. Así que decidí soltar esa rabia y transmutarla. Decidí enfocarme en lo que me conecta con la vibración alta y ligera del amor, de la alegría, de la paz.

Cómo diluir y transmutar la rabia y el miedo

Es una practica diaria de toma de consciencia y cambio de hábitos. Todo empieza por darte cuenta de tus emociones. ¿Sientes rabia, miedo, preocupación, frustración, ansiedad, estrés?

Me desengancho de las redes sociales y de las noticias

Después de dos meses de confinamiento estricto en Madrid estoy saturada de tanta infodemia (manipulación de datos, noticias erróneas, sesgadas y contradictorias para confundir y anclar al miedo) que favorece los intereses de unos pocos.

Dejo de reaccionar y de “comer cuento”. Confío en mi intuición.

Estoy atenta a mis pensamientos y emociones

Cada vez que un pensamiento negativo cruza mi mente recuerdo que todo está bien, que amo, bendigo, agradezco y libero todo lo que es, todo lo que pasa, y por encima de todo: me amo, me cuido y todo tiene sentido.

Elijo cuidar las ideas con las que alimento mi espíritu y los alimentos con los que nutro mi cuerpo.

El trabajo de iluminar la oscuridad no es hacia fuera sino hacia dentro.

Dedico más tiempo a reírme

Para reírme disfruto de la compañía de mis hijos que son muy divertidos y veo vídeos del club de la comedia, monólogos, memes y mensajes graciosos. Unos pocos minutos son suficientes para dibujar en mi cara una gran sonrisa.

La risa mejora el sistema inmune y aporta muchos beneficios.

La risa:

Diluye el miedo, reduce el estrés y calma el dolor.

Libera endorfinas y serotoninas.

Es una válvula de escape, que convierte el fuego de la ira en alegría.

Mientras ríes te desenganchas del miedo.

El tiempo que ríes dejas de sufrir.

Al reír te llenas de oxígeno y fortaleces tu sistema inmune.

Riendo mejoras tu salud y alargas tu vida.

La risa mejora la memoria, el pensamiento positivo y la capacidad para resolver problemas.

Facilita la digestión y reduce el estreñimiento.

¡Reír es gratis y libre de efectos secundarios!

El camino de la felicidad empieza con una sonrisa 😊

Ahora es el momento de comprender más para temer menos. —Marie Curie.

Conecto con la coherencia de mi paz interior

Para conectar con mi paz presto atención —durante todo el día— a mi respiración, que se hace cada vez más lenta, consciente y profunda.

También dedico un rato a mirar el cielo y a cuidar mis plantas, lo que me conecta con la naturaleza y su serenidad. Además, me regalo una hora para meditar en silencio, practicar reiki y qi qung. A ratos, bailo. Y desde que nos han dado permiso de salir un rato, voy a caminar bajo los árboles por la mañana.

Con toda la familia en casa, cocino mucho, invento nuevas recetas y lo hago con todo mi amor y atención plena en los olores, colores, texturas, sabores. Y cuando me canso pido reemplazo.

Elijo estar en paz

Elijo estar en paz, sentir amor y desear que el amor nos despierte a todos.

La paz interior es equilibrio y estabilidad en la unidad. Es calma y tranquilidad en cualquier circunstancia. Es silencio en medio del bullicio. Es sosiego en estado de alarma.

Tu paz interior es muy importante. Cuando conectas con ella nadie puede engañarte. La verdad salta a la vista, y la mentira cae. En medio del ruido del mundo, ten el valor de escucharla. Ten el valor de escucharte.

En tu paz interior reside tu fuerza, es la fuente creadora de vida, es la luz que en las tinieblas te guía. Es el verde esperanza de tu corazón radiante.

Tu paz interior es un viaje profundo. El camino es tuyo, a tu manera. Ella te espera. De paso aprendes a soltar el miedo.

Y si el revoloteo mental te inquieta, recuerda:
Todo lo que necesitas para trascender ya lo tienes dentro.

Así de maravillosos hemos sido creados. Así de afortunados. Así de amados.

Elijo respirar profundo y tener paciencia mientras el cambio lento y seguro avanza hacia una consciencia más elevada.

Elijo agradecer todo lo que está sucediendo, me guste o no. Las crisis y las adversidades son necesarias para nuestra evolución.

Elijo confiar, escuchar mi intuición, ponerme como hoja en blanco para que la vida me sorprenda. La vida es conexión, disfrute, placer.

Elijo disolver lo que me definía, liberarme de las cárceles mentales, de creencias limitantes y viejas restricciones. Dejo ir todo lo que ya no me sirve. Me limpio por dentro. Me abro a las nuevas posibilidades, experiencias y cambios.

Elijo conectarme con la naturaleza, inspirarme en ella, crear y fluir mientras escribo, pinto, cocino, etc. Las semillas están plantadas, algunas han germinado ya.

Tengo esperanza. La esperanza es en sí misma una especie de felicidad.

Elijo estar en paz.

¿Y tú? ¿Qué eliges? ¿Qué te da paz? Te leo en los comentarios ¡Gracias!

Taller: Siente y vibra

Los seres humanos estamos más desconectados de nuestros cuerpos de lo que creemos. Nos protegemos con corazas para que la vida no nos duela y así, sin darnos cuenta, también anestesiamos el placer, la creatividad y la alegría.

Esas corazas también nos dificultan escuchar y entender los mensajes del cuerpo, que nos susurra y llama nuestra atención de distintas maneras.

Para vivir una vida plena, necesitamos quitarnos las corazas (bloqueos, máscaras, creencias limitantes), como hacen las langostas y como Sara, la protagonista de Adiós, niña buena.

Siente y vibra

Es un taller de bienestar y de consciencia del propio cuerpo en formato círculo de mujeres que comparte algunos ejercicios, técnicas e ideas básicas para calmar la mente y volver a conectar con el cuerpo, prestando atención al centro vital y creativo femenino que es el útero.

Gracias a afirmaciones positivas y a la práctica de posturas sencillas, respiración, movimiento, sonido y meditación lograremos esa reconexión con nuestro cuerpo y con nuestra paz interior.

Este taller de bienestar está dirigido a mujeres que quieran relajarse y conectar con su cuerpo a través de los sentidos y de su consciencia corporal.

Ejes temáticos:

  1. Acepta: Amarnos a nosotras mismas empieza por aceptarnos tal y como somos y reencontrarnos con la energía de nuestro cuerpo. Darle valor y atención.
  2. Vibra: Vamos a habitar el cuerpo aquí y ahora. Conectaremos con nuestro chakra base y a ejercitar los músculos del periné al ritmo de la respiración y la vibración del sonido.
  3. Siente: La vida es movimiento. El agua que se estanca se pudre. Así que vamos a mover nuestras aguas internas.
  4. Suelta: Deja ir aquello que ya no eres, lo que no te sirve. Haz hueco para que lo nuevo entre en tu vida. La respiración es la clave. Suelta y confía.

Beneficios:

  • Profundizarás en el autoconocimiento de tu cuerpo y de tus emociones.
  • Aprenderás técnicas para relajarte con atención plena en el momento presente.
  • Te llevarás recursos y ejercicios para seguir desarrollando tu amor propio y sabiduría femenina.
  • Aprenderás a relajarte y a conectar con el útero.
  • Recordarás cómo relacionarte con tu cuerpo desde el respeto y la escucha.

Próximo taller:

Fecha: A acordar con las personas interesadas.

Lugar: online

Aportación consciente.

Plazas limitadas.

Para garantizar la reserva de la plaza será necesario abonar el pago.

Apúntate al próximo taller aquí:

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN




 

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