Escritura terapéutica: ejercicios, claves e ideas para superar el estrés
Ante la incertidumbre y en momentos de crisis, ¿sientes miedo, ansiedad, estrés? Expresar tus sentimientos y pensamientos por escrito te puede aliviar. La escritura expresiva es terapéutica porque te permite desahogarte cuando no quieres o no puedes hablar de lo que te está pasando. Y es una forma de parar de rumiar pensamientos repetitivos que te causan ansiedad, estrés y tristeza.Leer más »Taller: Siente y vibra
Siente y vibra es un taller de bienestar y consciencia corporal que comparte ejercicios, técnicas e ideas para profundizar en la conexión, disfrute y escucha del propio cuerpo.Leer más »Taller: ciclo menstrual y primera menstruación
¿Te gustaría vivir tu ciclo menstrual de manera más agradable, amorosa y conectada con tu esencia? ¿Sabes en qué fase de tu ciclo estás?¿Te gustaría que tus hijas, sobrinas, hermanas, nietas disfrutaran su ciclo? Tal vez crees que el dolor es normal. Quizá sientes asco de la sangre menstrual. Si rechazas tu sangre, te estás […]Leer más »Cómo identifico mi polaridad feminina y masculina (parte 3)
Todos los seres humanos somos energía con polaridades femenina y masculina. Ninguna polaridad es mejor que la otra, las diferentes cualidades que realza cada extremo de la polaridad muestran funciones distintas, no jerarquías. Nacemos con una energía predominante, independientemente del sexo de nuestro cuerpo. El equilibrio está en descubrir nuestra polaridad predominante y honrar ambas […]Leer más »Cómo identifico mi polaridad masculina (parte 2)
Todos los seres humanos somos energía con dos polaridades: femenina y masculina. Ninguna es mejor que la otra, las diferentes cualidades que realza cada extremo de la polaridad muestran funciones distintas, no jerarquías. La polaridad masculina es activa, lineal, clara, enfocada, competitiva, expresiva, penetrante, protectora, proveedora. Lo importante es lograr el equilibrio entre las dos polaridades.Leer más »Cómo identifico mi polaridad femenina (parte 1)
Identificar las características de la polaridad femenina y masculina que todos los seres humanos tenemos es el primer paso para conocernos, amarnos y mostrar nuestra mejor versión. Cuando hablamos de polaridad masculina y femenina, no hablamos ni del sexo biológico ni del género ni de los roles asignados por la sociedad.Leer más »Quiérete. Vales la alegría
Quiérete, porque eres suficiente digan lo que digan.
Porque sabes que disfrutar de la vida es la mejor manera de valorar el tiempo.
Porque eso que te hace distinta y rara, te hace única.
Y si has nacido es por y para crear algo que solo tú puedes hacer a tu manera.
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Chamana, mujer medicina
Amas la naturaleza, y ella también te ama,
lo sabes, porque las plantas te cuentan sus secretos,
esos que te permiten curar heridas y cuerpos.
Lo sabes, porque los árboles lloran de alegría con tus abrazos.
Y cuando aúllas, los lobos vienen a tu encuentro,
para correr con ellos.
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Escritura sanadora: 7 ejercicios para sentirte mejor
Escribir sobre las emociones, sentimientos y experiencias positivas mejora el estado de ánimo. Prueba estos 7 ejercicios de escritura sanadora para sentirte mejor. Es tu decisión sacar el tiempo y la disposición para sentirte mejor. Es tu decisión cambiar el hábito de la queja por el hábito de la apreciación. Tú decides crear o no. Tú decides vivir momentos de alegría y ser feliz. Tienes el poder de cambiar tu perspectiva.Leer más »Represión y tabú: Cómo nos condicionan desde la infancia
¿Te has sentido dentro de un molde en el que no encajas? o como una langosta en crecimiento que necesita romper el caparazón, mudar de piel y cambiar de agua.
Decirle adiós a la niña buena es decirle adiós a distintas formas de represión externa y de autocensura. Es liberarse de creencias limitantes en un proceso de toma de consciencia que requiere honestidad y valentía. Implica revisar el discurso, las nociones y las prácticas con las que defines quién eres, qué decides y dónde quieres estar. Decirle adiós a la niña buena es ser la persona que quieres ser y no lo que otras personas esperan que seas.Leer más »Autoconocimiento: escucha tu cuerpo y tus emociones
Nuestro cuerpo nos permite encarnar la vida; la hace visible, tangible, vibrante. No tenemos una vida, somos vida expresada a través del cuerpo. Y escuchar los mensajes del cuerpo es una vía de autoconocimiento.Leer más »Sexualidad: 5 curiosidades históricas
La sexualidad humana es un tema amplio y complejo cuya comprensión, conceptos y costumbres van cambiando según la época, la cultura y la modificación de nuestra propia escala de valores. Veamos algunos ejemplos en distintas épocas de la historia que nos muestran prácticas y expresiones distintas a las actuales y que tal vez no conozcas. […]Leer más »Una mujer que se ama a sí misma
Nos hemos desvalorado con patrones de pensamiento heredados, tabús, represión. Una mujer que se ama a sí misma recupera el poder cedido a otras personas e instituciones. Se acepta. Se cuida. Se da permiso para gozar y crecer. Recupera su confianza e influye en el cambio. Aquí comparto algunas ideas para querernos mejor, valorarnos y hacer eco.Leer más »Las palabras: ¿el mejor estímulo sexual?
Las palabras son importantes, ¿lo sabías? Las palabras tienen tono, volumen, temperatura, textura. Pueden acariciar o pueden herir. Pueden alegrar o entristecer, abrir o cerrar. Hay palabras que nos hacen temblar, que nos llegan al corazón. Hay palabras que nos encienden y otras que nos apagan. Hay palabras amorosas, respetuosas que nos acercan; otras cargadas […]Leer más »Supernova, estalla el amor
La cuerdas que vibran,
en el fondo del alma
por una mirada
que une y perturba,
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Sexualidad plena y Adiós, niña buena: ¿cómo surge la idea?
«¿Qué pasaría si exploraras tu sexualidad, tu placer y tus sentidos a través de una amplio abanico de posibilidades?
La sexualidad —que es mucho más que el sexo—, es la base de nuestra vida. Sin ella no hubiéramos nacido.
¿Qué pasaría si conversáramos sobre nuestra sexualidad de manera abierta, con un enfoque divertido y de autoconocimiento?
"Adiós, niña buena" es una historia que nos invita a iniciar ese diálogo.
¿Quieres probar?
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Los 7 espejos del alma
La herramienta de los 7 espejos del alma nos ayuda a conocernos mejor, a sanar y a tomar decisiones acertadas. En cada momento de nuestra vida, lo que somos se refleja en el exterior a través de nuestras relaciones personales. Estas nos muestran lo que no vemos de nosotros mismos a través de las palabras, […]Leer más »Escribir para sanar: 5 ejercicios de escritura terapéutica
El acto de escribir es terapéutico. Escribir para sanar es una herramienta que nos puede servir para expresar y canalizar nuestras emociones cuando nos sentimos bloqueados o desbordados. La escritura es la forma visible de nuestras ideas, emociones, sensaciones, deseos, problemas, expresados en palabras. Al plasmarlas en una hoja las soltamos, las liberamos y así permitimos […]Leer más »La gratitud mejora tu salud
La gratitud mejora tu salud, te ayuda a sanar, te da energía y alegría. Apreciar lo que te da la vida ofrece múltiples beneficios.Leer más »Hoy no es solo un día más
Hoy no es solo un día más.
No es un día cualquiera.
Hoy es todo lo que tengo
y todo lo que soy.
Hoy es un regalo lleno de oportunidades,
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La esperanza es en sí misma una especie de felicidad
Con los ojos vendados,
me entusiasma la idea
de lo que va a pasar.
La esperanza es, en sí misma,
una especie de felicidad.
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Incertidumbre en puntos suspensivos
«Ya veremos», respondiste,
y me dejaste en puntos suspensivos.
Atemporales e indefinidos,
en el aire de la incertidumbre
siguen esos puntos suspendidos.
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Me amo, me cuido, todo tiene sentido
¿Qué significa amarse a mí mismo/a?
Me amo y me cuido cuando me escucho y me conozco.
Cuando expreso lo que siento.
Pido aquello que necesito.
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El poder de la gratitud
¿Hace falta estar al borde de la muerte para darnos cuenta de todo lo que tenemos?
¿Conoces el poder de la gratitud?
La gratitud nos cambia la vida.
Aquí comparto ideas para fomentarla.
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Gracias al Being one Forum
Afortunada, agradecida, conmovida y feliz. Así me sentí el domingo 14 de mayo gracias al Being One Forum. Pero empezó siendo un completo caos. Lejos de cualquier expectativa, fue una lección de vida. ¿Qué nos enseña esta experiencia tan surrealista como inolvidable? ¿Para qué ocurrió tal y como sucedió?Leer más »Gracias mi musa y mi madre
Necesito decirlo,
repetirlo y escribirlo:
te agradezco mucho
que seas mi musa y mi madre.
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Decir adiós es un arte
Decir adiós es cambiar de perspectiva.
Es aceptar con gratitud las lecciones de la vida.
Cuando el agua fluye y termina su ciclo,
otro nuevo comienza: gas, sólido, líquido.
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Ama y atrévete a ser quien eres
¿En cuántas ocasiones te han dicho: «Ámate a ti mismo»? A veces, para entender un mensaje, debemos escucharlo con frecuencia y de diferentes personas. Necesitamos oírlo de distintas maneras para poder asimilarlo. Así somos los seres humanos. Cada cual escucha, ve y entiende lo que quiere o necesita en un momento determinado. En otras palabras, […]Leer más »Alimentos afrodisiacos y libido
Hay dos afirmaciones con las que tal vez estés de acuerdo: «El sexo es salud» y «somos lo que comemos». ¿Mito o realidad?, San Valentín puede ser una oportunidad para avivar tu relación con alimentos afrodisiacos. Los beneficios de una vida sexual satisfactoria son muchos. Entre otros, el sexo aumenta las defensas, mejora la oxigenación, mejora la luminosidad de la piel, disminuye las migrañas y los dolores menstruales, quema calorías y mejora la autoestima.Leer más »Hay miradas
Hay miradas que son un puente,
un mar que te arrastra a contracorriente,
donde confluyen las almas y el amor.
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Ven y abrázame
Detengámonos a observarnos, a sentirnos.
Relajados y muy vivos.
Verás que a punta de abrazos,
también se suturan el alma y los tejidos.
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Carta a una amiga: Quiérete más y mejor
Caíste en la trampa invisible del miedo.
Y por pánico a la incertidumbre
te cobijas en el sufrimiento del maltrato.
Confundiste el amor con la necesidad.
Ya no sabes quién eres ni en dónde estás.
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Un hermoso regalo comparto aquí
Multiples obsequios
en un hermoso regalo recibí.
Los miedos que me nublaban,
desaparecen y tienen fin.
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Beyond blindness there is love throughout
Into the darkest day of the soul,
through the pain and despair,
Inside the depths of my heart,
by almost dying I learned to be thankful
for the power of love.
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Claves y fases para recuperarse de un ictus
Al año, los ictus o accidentes cerebro vasculares afectan cerca de 17 millones de personas en todo el mundo. Causan la muerte de seis millones. Y su aparición provoca más discapacidad y muertes prematuras que el Alzheimer y los accidentes de tráfico juntos. El tiempo, tanto en la detección como en el inicio de la rehabilitación, […]Leer más »El silencio es medicina
Porque todo suena,y el sonido es vida.
Pero el ruido, en exceso,
mata.
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7 Ideas para sobrevivir al mobbing o acoso moral
Cada vez hay más personas que sufren acoso moral y más libros especializados en este amplio tema. Pero cuando lo vives, tienes poco tiempo para leer. Por eso, aquí encontrarás las claves para sobrevivir al mobbing. Imagina que la gente con la que pasas más tiempo te rechaza. Son tus compañeros de clase o de trabajo. Hagas lo […]Leer más »No me mires así
No me mires así.Como si quisieras calmar tu sed conmigo,
beber de mi manantial,
absorberme dentro de ti.
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La jaula
Nos suele gustar su reflejo en el espejo.Pero somos más que eso,
más que un soplo de vida
contenida en una jaula.
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Dos testimonios inspiradores para el día mundial del ictus
Todo ictus es traumático para quien lo sufre y para sus familiares.
Sin embargo, hay quienes convierten esta experiencia dolorosa en aprendizaje y crecimiento.
Como estos dos testimonios inspiradores,
para celebrar el día mundial del ictus.
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Con aroma de brujer
Al son de tambores su cuerpo se agitay libre al cielo grita: soy una brujer
soy encantadora, soy una afrodita.
No bruja maldita, una gran mujer.
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Estrella Fugaz
Fruto del descuidotras un arrebato,
se engendra una nena
que quiere vivir.
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Cree en ti
Te quise antes de concebirte,sentí un flechazo cuando naciste.
Mi amor se expande mientras tú creces
más allá de la vida y de la muerte.
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Cambia el chachachá
Escriben y como loros repiten:"La vida es una lucha",
"seguimos en la lucha",
"eres una luchadora",
"hay que luchar": ...cha, cha, cha"
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Por escrito, que quede constancia
Que quede constanciaque yo a ti te amo,
que todo te he dado
y aún daría más.
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Prevenir el ictus es posible
El ictus o accidente cerebrovascular es la segunda causa de muerte y la primera de invalidez de los adultos en el mundo occidental. No obstante, prevenir el ictus es posible si se conocen los síntomas y los factores de riesgo. Sabías que… Ictus es el término general de una enfermedad que presenta dos sucesos extremos: Isquemia: Infarto cerebral […]Leer más »Primera presentación del libro: El Gozo de Existir
Cuando terminé de escribir y de corregir El Gozo de Existir, creí que había hecho el trabajo más gordo, pero no. Lo que viene después implica muchas horas de dedicación: edición, diseño de portada, publicación, promoción, venta, comunicación, presentación del libro y organización de eventos. Aunque estas tareas se pueden subcontratar, escogí el DIY (“Do it […]Leer más »