La gratitud mejora tu salud, te ayuda a sanar, te da energía y alegría. Apreciar lo que te da la vida ofrece múltiples beneficios, como lo confirman numerosos estudios médicos.
La gratitud nos ayuda a sanarnos más rápido de una enfermedad y a superar la adversidad
Yo descubrí el poder de la gratitud dos semanas después de mi ictus, cuando recuperé la memoria a corto plazo. Al tomar consciencia de lo que me había pasado, lloré de alegría, a pesar del dolor físico y de que no me podía mover en ese momento.
Ser agradecida aumentó mi energía vital, lo que me permitió sanarme más rápido, volver a caminar y valerme por mí misma. Te lo cuento en el tercer capítulo de El gozo de existir.
Ser agradecida me permitió ver todo lo que me había pasado como un regalo y apreciar mejor el valor de la vida.
Beneficios físicos de la gratitud:
- Mejora el sueño
- Reduce la depresión
- Disminuye el ritmo cardiaco
- Baja la presión arterial
- Disminuye el riesgo de sufrir Alzheimer
- Refuerza las defensas naturales.
La gratitud es vacuna, antitoxina y antiséptico. —John Henry Jowett
La gratitud nos ayuda a dormir mejor por las noches
Así lo demuestran numerosos estudios como el de la profesora en psicología Nancy Digdon, quien afirma que escribir un diario de la gratitud todas las noches ayuda a preocuparse menos y a dormir mejor.
La gratitud aumenta los pensamientos positivos y disminuye los negativos a la hora de dormir, esto ayuda a que nos durmamos más rápido y durante más tiempo, según un estudio de la Universidad de Manchester en Inglaterra. [1]
La gratitud neutraliza las emociones negativas
Lo que tiene un gran impacto sobre nuestra salud. Las emociones como la envidia, la tristeza y el resentimiento nos enferman y destruyen nuestra capacidad de disfrutar y de ser felices.
Si potencias la gratitud, las emociones tóxicas disminuyen y te relacionas de una manera distinta con el mundo, según Robert Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California [2].
El remedio es la gratitud. Es poner el foco en lo que ya tienes y ya eres en lugar de centrarte en lo que has perdido o quieres tener.
La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente. Es la señal de las almas nobles. —Esopo.
La gratitud mejora nuestra salud y nos hace felices. ¿Vives el poder de la gratitud?
Acuarela. N.M.Parga
Ideas para fomentar la gratitud
Primero, para y mira todo lo bueno que ya hay en tu vida. Después, reconoce la fuente de ese bien.
Siempre hay flores para aquellos que quieren verlas. —Henri Matisse.
- Escribe un diario de gratitud o, cada noche, piensa en cinco cosas que quisieras agradecer cuando estás en la cama antes de dormir.
2. Agradece, cada día, a las personas que te rodean (familia, trabajo) por algo que hagan o por lo amables que son.
3. Todas las mañanas, al despertar o cuando desayunas, da gracias por un nuevo día lleno de oportunidades.
4. Enfócate en lo que va bien en lugar de darle importancia a lo que va mal. Aprecia lo que ya tienes.
5. Disfruta de las pequeñas cosas: una sonrisa, un beso sorpresa, un amanecer…
6. Incluso, agradece las dificultades porque son lecciones de vida. Estas experiencias se repetirán hasta que aprendamos a apreciar lo que nos hace únicos.
Transformarnos en quien queremos ser pasa por aceptar y amar a la personas que ya somos.
¡Gracias por leer este artículo!
Referencias
[1] psychologytoday.com how-gratitude-helps-you-sleep-night
[2] Robert Emmons Why Gratitude is Good
[3] Santé Nature Innovation. Les cinq lettres qui guérissent: MERCI
18 comentarios a “La gratitud mejora tu salud”
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Bego - mayo 18, 2018 en 10:15 am
Gracias Nohora, es realmente apasionante los efectos tan positivos de la gratitud!!!
Nohora - mayo 18, 2018 en 3:32 pm
Gracias Bego, así es, apasionante 😉
Toyi - mayo 20, 2018 en 10:36 am
Gracias Nohora por predicar con el ejemplo. Tu sonrisa es la mejor muestra de tu gratitud.
Nohora - mayo 20, 2018 en 3:30 pm
¡Muchas gracias Toyi!
Sandra Rodríguez - mayo 18, 2018 en 11:45 am
Excelente. Vivo cada día dando gracias por lo bueno y por lo aparentemente malo, porque de ello aprendemos y salimos crecidos y fortalecidos. El universo te devielve todo ese agradecimiento sincero en bendiciones multiplicadas.
Nohora - mayo 18, 2018 en 3:33 pm
Gracias Sandra, me alegra que vivas la gratitud todos los días.
Francisco Javier - mayo 18, 2018 en 12:29 pm
Gracias por hacernos ver la vida mejor te lo agradezco de corazon
Nohora - mayo 18, 2018 en 3:36 pm
Gracias Javier, doy testimonio de que la gratitud me ayudó a sanar, a recuperarme y a hacer más llevaderas mis secuelas. Te invito a apreciar todo aquello que ya tienes en lugar de centrarte en lo que has perdido o en lo que quisieras. Un abrazo de corazón.
Marian - mayo 18, 2018 en 12:35 pm
Mil gracias!! Por tus bellas palabras y recomendaciones.
Nohora - mayo 18, 2018 en 3:37 pm
Gracias a ti por tus palabras y recomendaciones. Aquí seguimos aprendiendo juntas 😉
Monica Gomez - mayo 18, 2018 en 3:05 pm
Norita, que buen artículo, me sirvió mucho en este momento
Ser agradecido es la clave de muchas cosas
Gracias por compartirlo
Un abrazo
Nohora - mayo 18, 2018 en 3:38 pm
Gracias Mónica, me alegra que te haya servido. Sí, ser agradecido te cambia la vida.
Malex - mayo 19, 2018 en 1:42 am
Intuitivamente he practicado la gratitud , hay tantas cosas del dia a dia que slnnmas de 5!
Casualmente ayer dimos gracias antes de comer , dimos gracias oor que comimos en un sitio teanquilo y con buen clima , por que es seguro y hoy amanezco y doy gracias por que se descanzo al dormir . Buen articulo Nohorita
Nohora - mayo 20, 2018 en 3:30 pm
¡Gracias, Malex!
Sonia - mayo 19, 2018 en 9:05 am
Muchas gracias Nora por recordarnos lo importante que es la gratitud y tus dibujos son preciosos
Nohora - mayo 20, 2018 en 3:30 pm
¡Gracias Sonia!
Carmenali - mayo 23, 2018 en 11:07 pm
Gracias Nohorita por recordarnos lo importante que es ser agradecidos por todas las cosas. Y cómo ponerlo en práctica.
Nohora - mayo 24, 2018 en 6:56 am
¡Gracias CarmenAli! Que pases un feliz día 😉