La gratitud mejora tu salud, te ayuda a sanar, te da energía y alegría. Apreciar lo que te da la vida ofrece múltiples beneficios, como lo confirman numerosos estudios médicos.
La gratitud nos ayuda a sanarnos más rápido de una enfermedad y a superar la adversidad
Yo descubrí el poder de la gratitud dos semanas después de mi ictus, cuando recuperé la memoria a corto plazo. Al tomar consciencia de lo que me había pasado, lloré de alegría, a pesar del dolor físico y de que no me podía mover en ese momento.
Ser agradecida aumentó mi energía vital, lo que me permitió sanarme más rápido, volver a caminar y valerme por mí misma. Te lo cuento en el tercer capítulo de El gozo de existir.
Ser agradecida me permitió ver todo lo que me había pasado como un regalo y apreciar mejor el valor de la vida.
Beneficios físicos de la gratitud:
- Mejora el sueño
- Reduce la depresión
- Disminuye el ritmo cardiaco
- Baja la presión arterial
- Disminuye el riesgo de sufrir Alzheimer
- Refuerza las defensas naturales.
La gratitud es vacuna, antitoxina y antiséptico. —John Henry Jowett
La gratitud nos ayuda a dormir mejor por las noches
Así lo demuestran numerosos estudios como el de la profesora en psicología Nancy Digdon, quien afirma que escribir un diario de la gratitud todas las noches ayuda a preocuparse menos y a dormir mejor.
La gratitud aumenta los pensamientos positivos y disminuye los negativos a la hora de dormir, esto ayuda a que nos durmamos más rápido y durante más tiempo, según un estudio de la Universidad de Manchester en Inglaterra. [1]
La gratitud neutraliza las emociones negativas
Lo que tiene un gran impacto sobre nuestra salud. Las emociones como la envidia, la tristeza y el resentimiento nos enferman y destruyen nuestra capacidad de disfrutar y de ser felices.
Si potencias la gratitud, las emociones tóxicas disminuyen y te relacionas de una manera distinta con el mundo, según Robert Emmons, profesor de psicología en la Universidad de California [2].
El remedio es la gratitud. Es poner el foco en lo que ya tienes y ya eres en lugar de centrarte en lo que has perdido o quieres tener.
La gratitud convierte lo que tenemos en suficiente. Es la señal de las almas nobles. —Esopo.
La gratitud mejora nuestra salud y nos hace felices. ¿Vives el poder de la gratitud?
Acuarela. N.M.Parga
Ideas para fomentar la gratitud
Primero, para y mira todo lo bueno que ya hay en tu vida. Después, reconoce la fuente de ese bien.
Siempre hay flores para aquellos que quieren verlas. —Henri Matisse.
- Escribe un diario de gratitud o, cada noche, piensa en cinco cosas que quisieras agradecer cuando estás en la cama antes de dormir.
2. Agradece, cada día, a las personas que te rodean (familia, trabajo) por algo que hagan o por lo amables que son.
3. Todas las mañanas, al despertar o cuando desayunas, da gracias por un nuevo día lleno de oportunidades.
4. Enfócate en lo que va bien en lugar de darle importancia a lo que va mal. Aprecia lo que ya tienes.
5. Disfruta de las pequeñas cosas: una sonrisa, un beso sorpresa, un amanecer…
6. Incluso, agradece las dificultades porque son lecciones de vida. Estas experiencias se repetirán hasta que aprendamos a apreciar lo que nos hace únicos.
Transformarnos en quien queremos ser pasa por aceptar y amar a la personas que ya somos.
¡Gracias por leer este artículo!
Referencias
[1] psychologytoday.com how-gratitude-helps-you-sleep-night
[2] Robert Emmons Why Gratitude is Good
[3] Santé Nature Innovation. Les cinq lettres qui guérissent: MERCI
Hoy no es solo un día más.
No es un día cualquiera.
Hoy es todo lo que tengo
y todo lo que soy.
Hoy es un regalo,
lleno de obsequios y oportunidades,
para amar y ser amada,
para dar y compartir.
Hoy es un mar de vida,
Inmensa, generosa, maravillosa.
Un océano en el que cada gota cuenta.
Y en el fondo y en la orilla,
brilla cada grano de arena.
Un día más para decir te amo,
para darlo todo, lo mejor de mí.
Un día más para respirar profundo,
caminar con garbo
y ser feliz.
Gozar un día más de vida.
Eso es todo lo que pido.
Gracias por hoy, vida mía,
aunque sea el último,
dime, ¿qué puedo hacer hoy por ti?
¿Hace falta estar al borde de la muerte para darnos cuenta de todo lo que tenemos y del poder de la gratitud?
Que quede constancia
que yo a ti te amo,
que todo te he dado
y aún daría más.
Familia, amigos, país y trabajo
por ti todo he dejado,
para volver a empezar.
Hombro con hombro y de la mano
juntos alcanzamos el bienestar
de un hogar precioso, en paz y abundancia.
Con un par de angelitos,
que a solas y a ratos nos hacen llorar.
Lloramos de tristeza, de rabia y de risa,
y muchas gracias damos por este don.
Locamente amamos a estas personitas
que con gusto educamos y sin condición.
Y cuando te miro, tus ojos me guían
por la senda hermosa del verdadero amor.
y cuando tus manos mi piel acarician
sé que tú me amas y que soy tu sol.
Y es que te conozco desde hace mil años,
Oh mi bello ángel, y mi protector.
Tranquilo mi cielo que siempre te he amado
Y aunque me haga trizas,
tuyo es mi corazón.
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